Дневник саморефлексии: вопросы на каждый день
Дневник не обязан быть красивым или подробным. Его задача — дать вам короткую паузу и сохранить то, что иначе потеряется в потоке дел.
Что сегодня было важным?
Запишите один эпизод, который остался с вами. Это может быть разговор, решение, чувство или даже короткая мысль.
За что я могу себя поблагодарить?
Не ищите выдающийся повод. Иногда это вовремя сделанная пауза, честный ответ или забота о собственном сне.
Что оказалось сложным?
Опишите факт без обвинений. Вместо «я всё испортил» — «я растерялся на встрече и не задал вопрос».
Что я понял о себе?
Одна короткая фраза помогает превратить день в опыт: «мне нужно больше времени на переключение», «мне важна ясность договорённостей».
Чего я хочу завтра?
Выберите не более одного направления: больше спокойствия, завершить дело, попросить поддержку, побыть в тишине.
Пяти минут достаточно. Важнее регулярность, чем объём — через несколько недель появятся заметные связи между вашими состояниями, решениями и потребностями.